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很久以前，忘了什麼時候在什麼地方，看到這麼一個資料，說是消耗７０００卡熱量，就能減去一公斤。反過來說，如果多吃了７０００卡之後，就會增加一公斤！
換算了一下，身體所需的熱量每天少攝取５００卡，一星期能減去半公斤，二個星期能減一公斤，一個月可以減兩公斤。
如果一天少攝取７００卡，哇！十天就減一公斤，一個月就減三公斤了耶！
不過，在這講求什麼都快的社會中，這樣算不算慢呢？
我曾經因為禁食禱告四十天，每天晚餐不吃，四十天後竟減五公斤，這是額外的收獲，比起來這似乎快了點。不過禁食很難持之以恆，我只有過那麼一次需要禁食禱告，之後想再藉禁食減肥總是宣告失敗。但是消耗７０００卡熱量卻比較容易一點，畢竟是三餐都有吃，只不過少吃一點點罷了。
每天少吃一點點，減重慢慢來又如何？現在的我稱不上瘦，但卻是在標準體重中，不過輕也不過重，我很滿足了，這個方法很不錯，也把它介紹給大家，減重不能讓自己痛苦，才能說服自己繼續努力，這樣看起來，偶爾吃個大餐其實不會突然變重的喔，只是離減一公斤的日子又多幾天而已。
不過，減重歸減重，這樣的方法不能幫助你體型變美，要配合運動，才會讓自己變得更美喔！
體重控制相關資料http://www.tkgsh.tn.edu.tw/luchen/bmi.htm
換算了一下，身體所需的熱量每天少攝取５００卡，一星期能減去半公斤，二個星期能減一公斤，一個月可以減兩公斤。
如果一天少攝取７００卡，哇！十天就減一公斤，一個月就減三公斤了耶！
不過，在這講求什麼都快的社會中，這樣算不算慢呢？
我曾經因為禁食禱告四十天，每天晚餐不吃，四十天後竟減五公斤，這是額外的收獲，比起來這似乎快了點。不過禁食很難持之以恆，我只有過那麼一次需要禁食禱告，之後想再藉禁食減肥總是宣告失敗。但是消耗７０００卡熱量卻比較容易一點，畢竟是三餐都有吃，只不過少吃一點點罷了。
每天少吃一點點，減重慢慢來又如何？現在的我稱不上瘦，但卻是在標準體重中，不過輕也不過重，我很滿足了，這個方法很不錯，也把它介紹給大家，減重不能讓自己痛苦，才能說服自己繼續努力，這樣看起來，偶爾吃個大餐其實不會突然變重的喔，只是離減一公斤的日子又多幾天而已。
不過，減重歸減重，這樣的方法不能幫助你體型變美，要配合運動，才會讓自己變得更美喔！
體重控制相關資料http://www.tkgsh.tn.edu.tw/luchen/bmi.htm
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